Gyşda elleri doňdurmak meselesi köp adamy aladalandyrýar we gynandyrýar.Göze görnüp duran we oňaýsyz diýmeli däl, hasam çişmek we gijilewük ýaly ýüze çykýar.Agyr ýagdaýlarda ýaryklar we ýaralar bolup biler.Sowuk eller bolan ýagdaýynda şikes derejesini aşakdaky üç derejä bölmek bolar: bir wagtlar gyrmyzy ýa-da gök bolup, çişmek bilen bolýar, yssy bolanda gyjyndyrma we agyry ýüze çykýar.Ikinji dereje gaty doňmagyň ýagdaýy, dokuma zeper ýetýär, eritema esasynda çişikler dörär, hatda çişik döwülenden soň suwuklyk hem syzyp biler.Üçünji dereje iň çynlakaýdyr we doňmakdan döreýän nekroz ýaralaryň döremegine sebäp bolýar.
Öňüni almak:
1. warmylylygy saklamak üçin çäreleri görüň
Sowuk howada ýylylygy saklamak iň möhüm zat.Sowuk eller üçin amatly we ýyly ellikleri saýlamaly.Elbetde, ellikleriň gaty berk bolmaly däldigini ýadyňyzdan çykarmaň, ýogsam gan aýlanyşyna amatly däl.
2. Elleri we aýaklary ýygy-ýygydan massaage ediň
Palmanyň elini massaage edeniňizde, bir eliňiz bilen ýumruklaň we eliňiziň elinde azajyk ýylylyk duýýançaňyz, beýleki eliňiziň elini sürtüň.Soňra beýleki tarapa üýtgediň.Aýagyň elini massaage edeniňizde, gyzgyn bolýança eliňizi çalt sürtüň.Köplenç elleri we aýaklary şeýle massaaging etmek, ahyrky gan damarlarynyň mikrosirkulýasiýasyny gowulaşdyrmakda we gan aýlanyşygyny ýokarlandyrmakda gowy täsir edýär.
3. Yzygiderli iýmitleniň
Beden üçin zerur bolan witaminleri doldurmakdan başga-da, hoz, ýumurtga, şokolad ýaly ýokary belokly we ýokary kalorili iýmitleri iýiň we çig we sowuk iýmitleriň kabul edilmeginden gaça duruň.Daşarky sowuklyga garşy durmak üçin iýmit arkaly bedeniň ýylylygyny güýçlendiriň.
4. exerciseygy-ýygydan maşk ediň
Gyşda uzak wagtlap oturmazlyk üçin aýratyn üns bermelidiris.Degişli maşk bedeni güýçlendirýär we bedeniň gyzgynlygyny kadalaşdyrmaga kömek edýär.Elleriň doňmagynyň öňüni almak üçin ýokarky agzalar has işjeň bolmaly.
Iş wagty: Noýabr-24-2021